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试试这组瑜伽动作 坚持一个月瘦10斤不是梦

时间:2018-5-12 12:15:30来源:本站 作者:admin 点击:4次
我之前上学的时候非常胖,然后为了减肥我买过很多减肥药,束身衣,不是效果不好就是会反弹,不仅花了钱还伤了自己的身体。 最后慢慢的接触瑜伽才发现这个才是最不花钱的,只要你坚持,既瘦身又省钱!下面几个瑜伽体式,多多练习坚持,瘦下来是必须的事!! 1

      我之前上学的时候非常胖,然后为了减肥我买过很多减肥药,束身衣,不是效果不好就是会反弹,不仅花了钱还伤了自己的身体。
      最后慢慢的接触瑜伽才发现这个才是最不花钱的,只要你坚持,既瘦身又省钱!下面几个瑜伽体式,多多练习坚持,瘦下来是必须的事!!  1、轮式变体  平躺在地面上,脚尖着地,双手放置在耳朵两侧,五指张开撑地,腰部用力,身体缓慢向上抬起直至腹部与地面保持平行;  借助外物的力量,五指张开撑地,实现倒立,臀部支撑在外物上保持身体的平衡;  c.保持呼吸动作30秒,重复动作5次  2、蝎子式  平躺在地面上,脚尖着地,双手放置在耳朵两侧,五指张开撑地,腰部用力,身体缓慢向上抬起直至腹部与地面保持平行;  借助外物的力量,五指张开撑地,实现倒立,臀部支撑在外物上保持身体的平衡;  c.保持呼吸动作30秒,重复动作5次  3、弓式变体  b.吸气,腹部用力,整个身体缓慢向上抬,利用脚掌贴地的力量来保持身体平衡;  c.保持呼吸动作30秒,重复动作5次  4、鹤蝉变体式  b.身体稍微往前倾,手臂向前手掌五指张开紧贴地面,腹部收紧,吸气,利用手掌的力量身体缓慢向上抬,直至臀部离开地面  c.保持呼吸动作30秒,重复动作5次  几个体式下来是不是感觉到脂肪已经在熊熊燃烧了呢?大汗淋漓的感觉是不是特别畅快呢?所以要每天都着一起练哦,一个月让你见证惊人的效果!  刚刚运动完,切忌冷水洗澡,雪糕冰棍,也别贪吃,周末别待在空调房,多出去跑跑步!!。

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