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运动后什么都不吃?你可能很快要胖了

时间:2018-5-11 16:59:26来源:本站 作者:admin 点击:02次
对于正在减肥道路的胖友来说 经常会因为一个问题很纠结 运动完好饿,我到底要不要吃点东西? 刚运动消耗掉的热量,吃了东西是不是一下就补回去了 而且运动后感觉自己会吸收更多热量,更容易胖了 这样想运动后不吃东西好像有点道理 然而今

  对于正在减肥道路的胖友来说  经常会因为一个问题很纠结  运动完好饿,我到底要不要吃点东西?  刚运动消耗掉的热量,吃了东西是不是一下就补回去了  而且运动后感觉自己会吸收更多热量,更容易胖了  这样想运动后不吃东西好像有点道理  然而今天小编要告诉你这根本  不科学!不科学!不科学!  我们身体堆积脂肪的重要原因是我们摄入过多的能量,那些多余能量就会以脂肪的形式存储在我们的身体里。

    一方面,对本该由市场运作的职业联赛干预过多,“管理”方式是粗暴的、包办式的,依然秉承着计划经济的僵硬思路,甚至有“滥权”之嫌,而“滥权”必然导致腐败;另一方面,对联赛、对国字号队伍的管理却失之于宽、失之于软,对诸多恶劣行径近乎纵容,这是不作为,是“懒政”。

  所以减肥的关键并不在于你吃还是不吃,而是你吃进去的量能不能刚好符合你身体所需,不会造成热量盈余,当你在运动后血糖很低,正是需要能量的时候,你适当吃一些东西,你的身体并不会把能量存储起来。

    

  运动的时候,你身体里都会消耗着肝糖,糖的损失,为你的身体创造了一个缺口。
运动后吃点东西,你的身体会启动合成肝糖的反应,补满这个缺口,也就是这个时候吃东西更不容易发胖。
  营养都被吸收利用在了有用的地方,所以你根本不需要担心这个时候吃下去的东西会直接变成脂肪长在你身上。
同样的食物,运动前吃可能是变脂肪,而运动后吃可能就是你减肥的能量。
  看了上面,有些人会觉得虽然运动后吃了不会发胖的,但是我要是不吃应该减肥的效果更好吧,怎么还会胖呢?  其实同上,你运动后身体的能量消耗殆尽,但是身体正常运作肯定是需要能量支持的,然而你这个时候不吃,身体就会自然开启自救模式,既然没有能量,那就分解你的肌肉维持身体正常运作,这样就导致了你的肌肉流失,而肌肉流失注定会影响你的基础代谢,这就不用我多说了吧。

    ”  来自安徽某高校的大一新生小李,没想到大学的运动会是这样的“形式主义”。

  基础代谢下降,会让你之后的减肥越来越困难,即使加大运动量,吃得更少,效果也只会越来越差,就算是吃和以前一样的东西,也更容易变胖了。
  不过运动后吃东西的意思也不是大吃大喝。
运动后饮食的目的主要是补充水分,帮助身体机能恢复,补充能量,修复肌肉质,为下次运动调整状态。
因此水分、蛋白质和碳水化合物都是需要适量摄入的。

    

  1、运动后2小时内必须吃东西  吃东西不会更容易胖,相反运动后更适合补充能量,适当吃些东西不但不会胖,甚至还有助于减肥。
  2、水分、蛋白质和碳水化合物适量摄入  运动后需要补充水分,但是切记不能喝冷水,因为此时人体消化系统处于抑制状态,如果这个时候喝冷饮很容易导致胃痉挛、腹泻等问题。
  每根香蕉包含约36克的碳水化合物,而且其富含丰富的钾元素,有利于肌肉的恢复,所以香蕉很适合作为运动后碳水的补充。

    

  虽然运动后适合吃东西,但是也不能乱吃,油腻、高糖类的依旧不要吃哦。

(责任编辑:admin)

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